Waldbaden: Heilsame Auszeit im Grünen – entdecke Shinrin Yoku aus Japan

Waldbaden – in Japan als Shinrin Yoku längst etabliert – ist mehr als ein Spaziergang:

 

Es ist eine achtsame Erfahrung mit nachweislich positiven Effekten auf Körper und Geist. Was in Japan bereits schulmedizinisch anerkannt ist, findet nun auch bei uns zunehmend Beachtung.

 

Was ist Waldbaden?

Beim Waldbaden geht es darum, bewusst und entschleunigt in den Wald einzutauchen – mit allen Sinnen:

Langsames Gehen statt sportlichem Wandern

Innehalten und Wahrnehmen statt Ablenkung

Riechen, Tasten, Hören, Fühlen – der Wald wird zur Therapiezone

Ein Waldbad ist eine Einladung, sich selbst neu zu begegnen, Stress abzubauen und das Immunsystem zu stärken.

 

Die Wirkung: Wissenschaftlich belegt

Studien zeigen, dass regelmässiges Waldbaden:

Stresshormone reduziert

den Blutdruck senkt

die Stimmung verbessert

das Immunsystem aktiviert

die Konzentration fördert

Der Duft der Bäume, die frische Waldluft und das sanfte Licht zwischen den Blättern wirken wie ein natürliches Heilmittel – ganz ohne Nebenwirkungen.

 

So funktioniert Waldbaden

Für ein intensives Naturerlebnis brauchst du keine spezielle Ausrüstung – nur etwas Zeit und innere Bereitschaft:

Plane mindestens 2–3 Stunden ein

Lass dein Handy zu Hause oder schalte es aus

Verzichte auf Ablenkung – kein Musikstreaming, kein Podcast

Spüre barfuss den Waldboden, lehne dich an einen Baum, ertaste Rinde oder schliesse die Augen und atme tief durch

Waldbaden ist keine Leistung – sondern Loslassen

 

Es geht nicht um Strecke oder Ziel, sondern um das Verweilen im Moment. Jeder Schritt im Wald kann ein Schritt zu dir selbst sein. Waldbaden entschleunigt, erdet und schenkt dir neue Energie.

  • 24.07.2025